生理期早餐应该吃什么

生理期早餐应选择营养丰富、易消化、温和的食物，包括富含纤维的谷物、富含蛋白质的蛋类、富含钙质的奶制品、水果和蔬菜。

1、谷物：如全麦面包、燕麦片、红薯等，富含膳食纤维和碳水化合物，有助于消化和补充能量。

2、蛋类：如煮鸡蛋、煎蛋、蒸蛋等，富含优质蛋白质和必需氨基酸。

3、奶制品：如牛奶、酸奶、豆浆等，富含钙质。

4、水果和蔬菜：如苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质。

建议在生理期根据个人口味和需求，合理搭配食物，保证早餐营养均衡。同时，要避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以免加重痛经症状。如有病情需要，请及时就医。