19岁饮用哪种牛奶有助于增高

19岁时骨骺线基本闭合，此时饮用牛奶有助于长高的作用有限，因为骨骼生长黄金期主要发生在青春期。

因个体差异，对牛奶的选择有所不同，单纯靠牛奶促进增高的作用有限，若想在饮食上促进身高的增长，建议同时选择富含钙、磷、镁、蛋白质等营养素的食物，如鱼、肉、豆腐、鸡蛋等。

平时要注意保持良好的生活习惯和饮食结构。保持充足的睡眠，参加适当的运动如篮球、跳绳、游泳等，以及均衡饮食，摄入充足的营养成分，有助于促进身体的健康发育。

如有身高方面疑虑，请线下就医。