哪种降压方法效果好且无副作用

降压效果好且无副作用的方法包括生活方式的改变、药物治疗和有益的辅助疗法。

1、生活方式改变：通过调整日常饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、保持良好的心理状态等方式来帮助降低血压。具体措施包括低盐饮食、有氧运动、保持正常体重、避免高脂高盐饮食、定时检查血压等。

2、药物治疗：当生活方式改变不能使血压达到理想水平时，需通过使用降压药物来辅助治疗。降压药物种类繁多，如利尿剂、ACE抑制剂、ARB类、钙通道拮抗剂等，但药物使用需严格按照医生处方及建议。

3、辅助疗法：如定期采用放松、深呼吸等减轻压力、缓解紧张情绪等方法，还可以参加社交活动培养兴趣爱好，维持良好的心态和社会支持。

需要注意的是，降压方法的选择需要依据个人的具体情况和医生建议，要坚持监测血压水平，与医生保持良好的沟通，让医生了解患者的具体病情及治疗反应，以便给出最佳建议。