如何锻炼以改善下巴习惯性脱臼

改善下巴习惯性脱臼的锻炼主要包括下巴助推运动、舌头抵抗运动和牙齿闭合运动。

1、下巴助推运动：坐在椅子上，保持头部和背部挺直。将拳头堆叠在下巴下方，然后尽量打开嘴巴，同时向下施加压力。同时让下巴抵抗拳头的压力，保持这个位置数秒。重复5次，每天进行1-2组。

2、舌头抵抗运动：坐在椅子上，保持头部和背部挺直。把舌头向上伸出，尽量挺直，接着尽力让舌尖触碰到上腭。舌头向上施力，同时下巴也向下用力，保持这个姿势数秒。重复5次，每天进行1-2组。

3、牙齿闭合运动：坐在椅子上，保持头部和背部挺直。张开嘴巴，将一根手指放在下颌上方。然后用力闭紧牙齿，上下牙尽量紧贴，同时用手指施加相反方向的压力。保持这个状态数秒，然后松开。重复5次，每天进行1-2组。

以上锻炼可以帮助改善下巴习惯性脱臼的问题，但必须在医生指导下进行，并注意不要过度锻炼或使用过重的力量，以免造成伤害。如果症状持续或者加重，请及时就医。