晒太阳可以补充维生素d吗

晒太阳可以补充维生素D，且皮肤光照合成是人类维生素D的主要来源。

维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，包括维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆骨化醇）两种。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇，是维生素D生物合成的前体，经日光中紫外线（290nm~320nm波长）照射，变为胆骨化醇，即内源性维生素D3。

因紫外线不能通过玻璃窗，故建议进行适量的室外活动，否则易造成内源性维生素D缺乏。另外，皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积有关。