晒太阳可以补充维生素d吗
问题描述:请问晒太阳可以补充维生素d吗?
发布于2022-02-14・浏览1920次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
晒太阳可以补充维生素D,且皮肤光照合成是人类维生素D的主要来源。
维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物,包括维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆骨化醇)两种。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇,是维生素D生物合成的前体,经日光中紫外线(290nm~320nm波长)照射,变为胆骨化醇,即内源性维生素D3。
因紫外线不能通过玻璃窗,故建议进行适量的室外活动,否则易造成内源性维生素D缺乏。另外,皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积有关。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
相关问答
-
隔着纱窗晒太阳可以吸收维生素D吗维生素D是一种脂溶性维生素,主要由人体皮肤经阳光照射后合成。隔着纱窗晒太阳,会阻挡一部分紫外线,可能会影响维生素D的合成,但具体影响程度取决于纱窗的材质、厚度以及紫外线强度等因素。
-
晒太阳如何产生维生素D晒太阳可以帮助身体产生维生素D,维生素D又称“阳光维生素”,因为它主要是在紫外线的照射下由皮肤产生的。以下是晒太阳产生维生素D的原理:
-
晒太阳是补充维生素D还是维生素B12晒太阳可以帮助人体合成维生素D,但不能补充维生素B12。维生素D是一种脂溶性维生素,具有促进钙吸收、调节细胞生长分化等多种生理功能。人体内的维生素D主要来源于自身皮肤的合成,而晒太阳是帮助人体合成维生素D的