鱼油与坚果孰优孰劣

鱼油和坚果各有优势，不能简单地比较优劣。鱼油主要提供ω-3脂肪酸，有助于心脑健康；而坚果则是纤维、蛋白质和多种维生素矿物质的良好来源。

鱼油的主要优点是富含ω-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从饮食中获取。ω-3脂肪酸对心脑血管健康有重要影响。注意需要适量食用。

坚果的营养价值非常高，富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪、维生素和矿物质，包括磷、镁、锌、铁等。然而，坚果的热量较高，过量食用可能导致体重增加。

总的来说，鱼油和坚果都是健康饮食的重要组成部分，应根据个人营养需求和健康状况适量食用。如有特殊健康状况，建议在医生的指导下进行食用。