三岁小孩如何食疗营养搭配

三岁小孩的营养搭配应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，食物的选择应多样化且平衡。

1、蛋白质：是构建和修复身体组织的基本元素，来源有肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。

2、碳水化合物：是提供能量的主要来源，来源有谷物、蔬菜、水果等。

3、脂肪：也是提供能量的重要来源，对于小孩的生长发育尤为重要，来源有肉类、鱼类、坚果、橄榄油等。

4、维生素和矿物质：是身体正常运作的必需元素，来源有水果、蔬菜、谷物、肉类等。

在饮食安排上，每天应包含三餐和一至两个小点心，每餐要包含主食（谷物）、副食（肉类、豆制品）、蔬菜和水果等。

餐点间隔不宜过长，避免孩子饿得过度。同时，应尽量避免过多的糖分和油脂摄入，以免造成肥胖。对于具体的食物选择和搭配，建议根据孩子的口味和营养需求进行调整。

最后，需要强调的是，尽管饮食是获取营养的重要途径，但仅靠饮食是无法满足所有营养需求的。因此，建议定期进行健康检查，以便及时发现和补充营养不足。