哪种睡姿最利于改善失眠状况

改善失眠状况的睡姿主要有侧卧和仰卧两种。侧卧可以减少呼吸道阻塞，提高睡眠质量，而仰卧则可以帮助身体放松，降低患睡眠呼吸暂停症的风险。

侧卧：这是大多数人的首选睡姿，可以减轻心脏压力，改善血液循环，有助于消化系统的运作。侧卧时，尽量保持脊柱自然曲线，避免头部和颈部的不适。

仰卧：仰卧有利于整个脊柱的放松，降低患睡眠呼吸暂停症的风险。但是，仰卧可能会增加打鼾的几率，需要根据个人情况选择。仰卧时，可以在膝盖下方垫一个枕头，帮助保持脊柱的自然曲线。

注意，每个人的身体状况和舒适度都是不同的，没有一种睡姿是适合所有人的。选择睡姿时，应根据自身的健康状况和舒适度进行调整。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。