频繁自慰后该如何自我恢复

频繁自慰后的自我恢复主要包括保持健康的生活习惯、转移注意力、积极心理疏导和必要的医学干预。

1、保持健康的生活习惯。包括良好的饮食习惯，适当的运动，规律的作息时间和保持个人卫生。

2、转移注意力。可以通过培养广泛的爱好和兴趣，例如阅读、运动、艺术等，来使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中。

3、积极的心理疏导和必要的医学干预。如果自我调节难以达到理想效果，可以寻求专业的心理咨询和医学辅助治疗。

同时，要正确看待自慰现象，理解自慰是一种自然的性行为方式，过度的自责和焦虑并无益处。如果自慰行为对日常生活产生了负面影响，建议寻求专业的医生或心理咨询师的帮助。