吃完晚餐后多久适宜跑步

吃完晚餐后适宜跑步的时间通常因人而异，建议在食物完全消化后跑步。通常在用餐结束2小时以后。主要是避免胃部不适。

饭后立即运动，由于胃部食物较多，运动时胃部受到压迫，可能引发胃部不适，严重时还可能引发胃痉挛等疾病。等待2小时后，胃中食物已经基本消化，此时进行运动，胃部受压的可能性会大大降低。

所以，建议饭后适当休息，等食物消化吸收后再进行运动，运动时避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。同时，运动后也要注意适当休息，避免立即进食或洗澡。