酸奶和纯奶哪个钙含量更高

酸奶和纯奶的钙含量相差不大，都是富含钙的乳制品。

1、酸奶：酸奶是经过发酵的牛奶，其中的乳酸菌可以帮助消化。酸奶中的钙含量约为每100毫升110-130毫克，但由于酸奶的乳酸菌可以帮助钙的吸收，因此酸奶中的钙利用率较高。

2、纯奶：纯奶是未经发酵的牛奶，钙含量约为每100毫升120-130毫克。纯奶中的钙含量略高于酸奶，但由于未经发酵，钙的吸收率可能较低。

综合考虑，酸奶和纯奶的钙含量相差不大，但酸奶的钙利用率较高。在日常生活中，可以根据个人口味和需求选择酸奶或纯奶来补充钙质。同时，保持均衡的饮食和适量的运动，有助于钙的吸收和利用。如有疑虑，请咨询专业医生。