胃肠功能紊乱的人应如何调整饮食

胃肠功能紊乱是一组胃肠道病理解剖未见器质性病变，但是有胃肠道功能、生化代谢紊乱的一组疾病，可能由饮食不当、情绪、感染等引起，在调整饮食上应遵循以下几点：避免刺激性食品，合理安排饮食结构，保持规律的生活作息，并适当进行体育锻炼等。

1、避免刺激性食品：胃肠功能紊乱的人体内的胃酸分泌可能会增加，故应尽量避免食用辛辣、油腻的食物，这类食物会刺激胃酸分泌增多，加重病情。同时，也应避免吃过冷或过热的食物，它们会对胃肠道产生物理性刺激。

2、合理安排饮食结构：保证饮食均衡，食物中要含有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，保证身体的正常运作。

3、保持规律的生活作息：规律的作息有利于胃肠道的正常运作，饮食规律对于保持正常的胃肠功能至关重要。避免暴饮暴食，应尽量做到定时定量的进食。

4、适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼有助于改善肠道蠕动，减轻便秘或腹泻等症状。

总的来说，胃肠功能紊乱的人在饮食调整上应以保护胃肠道、减少刺激为主，结合合理的生活作息和适当的体育锻炼，以改善和恢复正常的胃肠功能。如果症状持续不改，建议寻求医生的专业指导。