瞌睡时应喝什么来保持清醒

瞌睡时想保持清醒，可以选择喝含咖啡因的饮品，如咖啡或茶。此外，也可以选择喝清水，以维持身体的水分平衡并帮助保持清醒。然而，这些方法只能暂时缓解瞌睡，长期的清醒状态还需保证充足的睡眠。

1、咖啡或茶：这些饮品中的咖啡因可以刺激神经系统，提高警觉性，帮助人保持清醒。咖啡因通常在摄入后30分钟至2小时起效，效果可持续3至5小时。但注意不要过量摄入，否则可能导致心悸、失眠等不适。

2、清水：保持身体的水分平衡对于保持清醒状态至关重要。当身体脱水时，可能会感到疲劳和困倦。因此，如果感到瞌睡，可以试试喝一杯水。

虽然这些方法可以暂时帮助保持清醒，但长期来看，保证充足的睡眠才是最重要的。成年人一般需要每天7到9小时的睡眠。

如果长时间感到困倦，可能是睡眠不足或睡眠质量差，应调整作息，保证足够的睡眠时间。如果瞌睡持续不断，建议寻求医生的帮助，以排除可能的健康问题。