粗粮米饭的热量是多少

粗粮米饭的热量与其所含的粗粮种类、制作方法和摄入量有关。

粗粮，如糙米、玉米、燕麦等，它们的热量主要来自于碳水化合物，其次是蛋白质和脂肪。制作方法也会影响热量。

至于摄入量，一般来说，一碗约200克的粗粮米饭（煮熟后），其热量在200-400千卡左右，具体热量取决于所含粗粮的种类和比例。

建议在饮食中适量摄入粗粮。避免食用过期或者变质的食材，以防发生腹泻、肠胃不适等症状。