10个月大宝宝深夜才入睡如何调整其作息

10个月大的宝宝深夜才入睡可能会影响其睡眠质量和健康，家长可以尝试通过以下方法来调整其作息：

1、建立规律的睡眠时间表：每天晚上固定时间让宝宝上床睡觉，早上固定时间起床，建立规律的作息习惯。

2、创造安静的睡眠环境：在宝宝睡觉时，保持房间安静、黑暗，避免强烈的灯光和噪音干扰。

3、白天适当活动：白天适当安排宝宝进行一些活动，如玩耍、散步等，帮助宝宝消耗过剩的精力，以便晚上更容易入睡。

4、避免晚上睡前过于兴奋：晚上睡觉前不要让宝宝过于兴奋，可以安排一些轻松的活动，如洗澡、讲故事等，帮助宝宝放松心情，更容易入睡。

5、建立睡前仪式：建立一个固定的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

6、避免夜间喂食：如果宝宝夜间醒来，尽量避免喂食，可以轻拍宝宝背部，帮助其再次入睡。

需要注意的是，调整宝宝作息需要耐心和时间，家长要根据宝宝的具体情况逐步调整，不要过于着急。同时，如果宝宝长期深夜才入睡，建议咨询儿科医生，以排除潜在的健康问题。