肩部在做俯卧撑时拉伤应如何治疗

肩部在做俯卧撑时拉伤通常是由于过度使用或姿势不正确导致的肌肉或韧带拉伤。治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。

1、休息：在拉伤后应立即停止运动，尽可能保持肩膀休息，避免加重损伤。

2、冰敷：在拉伤后48小时内，可使用冰袋或冰块对肩部进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：当疼痛和炎症减轻后，可以开始进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波、电疗等，以帮助恢复肩部的柔韧性和肌肉力量。

5、恢复运动：当疼痛和炎症消失，肩部活动范围恢复正常后，可以逐渐开始进行康复运动，如肩部旋转、外展、内收等，但需要在专业康复师的指导下进行。

如果肩部拉伤严重，可能需要手术治疗。

建议及时就医，遵医嘱进行治疗。