哪种运动对颈椎腰椎和肩周有益

对颈椎、腰椎和肩周有益的运动有很多，如游泳、羽毛球、放风筝、瑜伽、普拉提等，但无论哪种运动，都需要长期坚持才能看到效果。

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，增强肌肉力量，缓解颈椎、腰椎和肩周的压力。

2、羽毛球：羽毛球是一种需要频繁挥拍和转身的运动，可以锻炼肩部、颈部和腰部的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻颈椎、腰椎和肩周的压力。

3、放风筝：放风筝需要不断抬头和转身，可以锻炼颈部、肩部和腰部的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻颈椎、腰椎和肩周的压力。

4、瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以通过各种姿势和动作来锻炼肌肉，增强肌肉力量，缓解颈椎、腰椎和肩周的压力。

5、普拉提：普拉提是一种注重核心肌肉锻炼的运动，可以通过各种姿势和动作来锻炼腹部、背部和肩部的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻颈椎、腰椎和肩周的压力。

需要注意的是，对于已经患有颈椎病、腰椎间盘突出症和肩周炎的患者，在进行运动时需要谨慎，避免剧烈运动，以免加重病情。同时，在进行运动前，最好咨询医生或运动教练的建议，选择适合自己的运动方式和强度。