14岁女孩期望增高应注意哪些事项

14岁女孩期望增高应注意均衡饮食、充足睡眠、适当运动、保持心情舒畅等。

1、均衡饮食：14岁女孩正处于生长发育的重要阶段，需要摄取足够的营养来支持骨骼生长。建议多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐等。同时，注意均衡饮食，不挑食、不偏食。

2、充足睡眠：生长激素是促进骨骼生长的重要激素，晚上睡眠时是分泌的高峰期。因此，建议14岁女孩保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应在8～10小时左右。

3、适当运动：适度的运动有助于促进骨骼生长和增强体质。建议14岁女孩每天进行适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，但应避免过度运动，以免对身体造成损伤。

4、保持心情舒畅：良好的情绪状态也有助于身高的增长。建议14岁女孩保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。

需要注意的是，身高受到遗传、环境等多种因素的影响，仅通过注意以上事项并不能完全保证身高的增长。如果14岁女孩身高明显低于同龄人，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。