怎样的食物可以帮助12岁男孩长高

12岁男孩正处于青春期发育阶段，在饮食上需要注意以下几点：

1、摄入充足的蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，也是骨骼生长的必要营养素。建议多吃瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、补充钙质：钙是骨骼生长的重要成分，建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，也可以多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、蘑菇等。

4、保持饮食均衡：保证摄入充足的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的全面营养。

除了注意饮食外，12岁男孩还应该保证充足的睡眠、适当的运动，这些都有助于促进身高的增长。同时，还应避免吸烟、饮酒等不良习惯，以减少对身体的负面影响。