11岁儿童应该摄入哪些营养以助长身高

11岁的儿童正处于生长发育的重要阶段，应该摄入足够的蛋白质、钙、维生素D以及其他营养素，以帮助长高。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素，建议儿童摄入富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，建议儿童摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、西兰花等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议儿童多晒太阳，或摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、鸡蛋黄、蘑菇等。

4、其他营养素：儿童还需要摄入足够的维生素A、维生素C、锌、铁等营养素，这些营养素对于骨骼生长也有一定的帮助。

除了以上营养素，还需要注意均衡饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、膳食纤维等营养素，以维持身体健康和正常生长发育。另外，保证充足的睡眠和适当的运动也有助于儿童长高。