躯体化障碍如何自我恢复

躯体化障碍的自我恢复主要包括心理调整、日常生活习惯改善、自我疏导和专业心理干预。具体措施如下：

1、心理调整：学会面对压力，保持乐观的心态。可以尝试冥想、呼吸练习等方法，帮助自己放松身心，建立自信。

2、日常生活习惯改善：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间劳累。饮食要规律，营养要均衡。适量参加体育锻炼，增强身体抵抗力，如瑜伽、太极拳等有助于身心放松的运动。

3、自我疏导：当出现躯体不适时，尽量转移注意力，可以写日记、倾诉给亲朋好友或尝试自我心理暗示，了解自己的感受及其背后的原因，以提高自我认知水平。

4、专业心理干预：如果控制不住症状或者感觉自己无法应对，可寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询、认知行为疗法等心理治疗。

虽然自我恢复对于躯体化障碍患者有一定的帮助，但重要的是要正视自己的问题并寻求专业医生的建议与治療，以确保获得最有效的恢复途径。