如何康复治疗肩背肌肉劳损

肩背肌肉劳损是由于长时间保持一种姿势、重复性动作或过度使用肩背肌肉导致的肌肉疲劳和损伤。为了康复治疗肩背肌肉劳损，可以考虑以下方法：

1、休息：在肩背肌肉劳损的急性期，需要休息肩背肌肉，避免过度使用。

2、冰敷：在肩背肌肉劳损的急性期，可以使用冰袋对肌肉进行冰敷，每次15～20分钟，每天3～4次，以缓解疼痛和减轻炎症。

3、按摩：可以请专业的按摩师进行肩背肌肉的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、热敷：在肩背肌肉劳损的缓解期，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

5、运动疗法：在肩背肌肉劳损的缓解期，可以进行一些简单的肩背肌肉锻炼，如肩胛骨收缩、肩关节外展、肩关节旋转等，以增强肌肉力量和稳定性。

6、改变工作和生活习惯：避免长时间保持一种姿势，每小时进行简单的伸展运动，以预防肩背肌肉劳损的再次发生。

如果肩背肌肉劳损严重，建议及时就医，以获得更好的治疗和康复方案。