一天需要吃几个橘子才能补充足够的维生素C

橘子是一种富含维生素C的水果，但具体需要吃多少橘子才能补充足够的维生素C取决于个人的年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入100毫克维生素C。不同品种的橘子中维生素C的含量也有所不同，一般来说，一个中等大小的橘子（约150克）可以提供约70毫克的维生素C。

因此，如果你想通过吃橘子来补充维生素C，建议每天吃2-3个中等大小的橘子。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状，因此建议在合理范围内摄入。此外，橘子中还含有其他营养成分，如纤维素、类胡萝卜素等，适量食用对身体有益。