吃什么蔬菜能补叶酸

吃菠菜、卷心菜、南瓜等蔬菜可以补充叶酸。

100克菠菜中的叶酸含量约为210微克，100克卷心菜中的叶酸含量约为240微克，100克南瓜中叶酸含量约为267微克。

每100克莴笋含有叶酸23微克，每100克油菜含有叶酸103.9微克，每100克豆角含有叶酸168微克，每100克芦笋含有叶酸149微克，每100克茼蒿含有叶酸177微克，每100克香菜含有叶酸180微克。

叶酸的每日推荐摄入量健康成年人为每天400微克，孕妇需要相应增加，除了绿叶蔬菜，动物内脏等食物中也富含叶酸，建议均衡饮食，才能最大限度补充人体所需的各类营养。如果身体缺乏叶酸，需要遵医嘱积极治疗，必要时口服叶酸片。