使用跑步机进行爬坡训练后腰尾骨疼怎么办

使用跑步机进行爬坡训练后出现腰尾骨疼，可能与运动过度、姿势不良、腰骶部筋膜炎等有关。首先应停止训练、休息制动，可通过物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。

1、运动过度：过度的爬坡训练可能会导致腰骶部肌肉、韧带的劳损，出现疼痛。这种情况需要立即停止训练，进行充分的休息。在症状缓解后，逐渐恢复训练，但要注意控制运动量，避免再次出现疼痛。

2、姿势不良：在使用跑步机进行爬坡训练时，如果姿势不良，可能会导致腰骶部的过度负荷，出现疼痛。这种情况需要调整训练姿势，保持腰骶部的自然生理弯曲，避免过度前倾或后仰。

3、腰骶部筋膜炎：腰骶部筋膜炎是一种常见的软组织炎症，可能与过度训练、寒冷、潮湿等因素有关。表现为腰骶部疼痛、肌肉紧张、活动受限等。

腰骶部筋膜炎可以通过物理治疗，如热疗、红外线照射、超短波等，缓解疼痛、松解肌肉。如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果腰尾骨疼持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。