内收肌康复应如何进行拉伸手法

内收肌康复的拉伸手法主要包括以下几种：

1、仰卧位内收肌拉伸：仰卧位，屈髋屈膝，双手握住患侧踝关节，向胸口方向牵拉，直到感觉到内收肌有牵拉感。保持15-30秒，重复3-5次。

2、坐位内收肌拉伸：坐在椅子上，双腿伸直，患侧腿交叉放在健侧腿上，用健侧腿慢慢下压患侧腿，直到感觉到内收肌有牵拉感。保持15-30秒，重复3-5次。

3、站立位内收肌拉伸：站立位，双脚分开与肩同宽，将患侧脚放在健侧脚的外侧，身体慢慢向患侧倾斜，直到感觉到内收肌有牵拉感。保持15-30秒，重复3-5次。

注意：在进行内收肌拉伸时，要缓慢而温和，避免过度拉伸，以免造成肌肉损伤。