如何治疗由平板支撑引发的肩关节疼痛

平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以帮助增强核心肌群和肩部肌肉的力量。然而，如果平板支撑的姿势不正确或过度使用，可能会导致肩关节疼痛。以下是一些治疗肩关节疼痛的方法：

1、休息：如果肩关节疼痛是由平板支撑引起的，首先应该休息，避免继续进行可能导致疼痛加重的活动。

2、冰敷：在肩关节疼痛的地方放置冰袋，每次冰敷15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和炎症。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续时间较长，建议寻求专业的物理治疗师的帮助，他们可以通过按摩、拉伸、热敷等方法来缓解肩关节疼痛，并教授正确的平板支撑姿势和技巧。

5、调整平板支撑姿势：在进行平板支撑时，确保姿势正确，避免过度使用肩关节。尽量保持身体的直线，不要弯曲背部或倾斜身体。

如果肩关节疼痛持续不减，建议及时就医，以确保疼痛不是由其他潜在的健康问题引起的。