有哪些运动可以帮助腰椎

以下是一些可以帮助腰椎的运动：

1、游泳：游泳是一种对腰部负荷较小的运动，可以增强核心肌群的力量，同时缓解腰椎的压力。

2、平板支撑：平板支撑可以增强腹部、腰部和背部的肌肉，从而减轻腰椎的负担。

3、臀桥：臀桥可以增强臀部和腰部的肌肉，从而减轻腰椎的压力。

4、瑜伽：某些瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式等，可以帮助伸展腰部和背部的肌肉，缓解腰椎的压力。

5、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，同时也可以增强腰部和背部的肌肉，缓解腰椎的压力。

请注意，如果您已经患有腰椎疾病，在进行运动前应该咨询医生的意见。