如何治疗卧推后肩关节疼痛

卧推后肩关节疼痛可能是由于姿势不正确、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因引起，可以根据病因选择休息、冷敷、热敷、药物、手术等治疗方法。

1、休息：如果肩关节疼痛较轻，可以通过休息来缓解。尽量避免手臂的过度活动，必要时可以使用吊带或三角巾悬吊手臂，以减轻肩关节的负担。

2、冷敷或热敷：如果肩关节疼痛是由于肌肉拉伤引起的，可以在拉伤后48小时内进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。在拉伤后48小时后，可以进行热敷，以促进血液循环和炎症消退。

3、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：可以进行物理治疗，如超短波、红外线等，以缓解肩关节疼痛和炎症。

5、手术治疗：如果肩关节疼痛是由于肩袖损伤引起的，而且保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如肩关节镜下肩袖修补术等。

在进行卧推等运动时，应该保持正确的姿势和动作，避免用力过猛，做好热身和拉伸，以减少肩关节疼痛的发生。

如果肩关节疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。