后背岔气疼痛怎么一招自愈

后背岔气疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉紧张、颈椎问题、腹部胀气等。在没有明确诊断的情况下，很难提供一招自愈的方法。但可以尝试以下一些方法暂时缓解症状：

1、找一个舒适的位置坐下或躺下，尽量放松身体。深呼吸可以帮助缓解背部疼痛。闭上眼睛，缓慢地吸气，使肚子膨胀，然后慢慢地呼气。可以重复这个过程数次，以缓解紧张和疼痛。

2、对背部进行按摩，可以缓解疼痛。温和的热敷也许对缓解肌肉紧张有所帮助。用热水袋、电热毯或热毛巾敷在疼痛部位，注意不要过热，以免烫伤皮肤。

3、考虑进行温和的拉伸运动。例如，双手放在头顶，慢慢向左右两侧俯身，尝试拉伸背部肌肉。请根据自身舒适度进行，避免过度拉伸，逐渐增加拉伸幅度。

4、适度活动可以改善背部疼痛。避免长时间站立或坐着不动，要适当做一些活动。

然而，建议在背部疼痛持续或加重的情况下，请咨询专业医师。医师会根据具体情况，提供相应的诊断和治疗建议。在没有专业医生指导的情况下，不建议完全依赖于一招自愈。