富含铁质的食物有哪些

富含铁质的食物包括：

1、红肉：牛肉、羊肉和猪肉等红肉富含血红素铁，易于被人体吸收。

2、动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏富含铁元素。

3、海鲜：蛤蜊、虾、鲑鱼、金枪鱼等海鲜含有丰富的铁。

4、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芥菜等绿叶蔬菜富含铁元素。

5、豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类富含铁元素。

6、坚果和干果：杏仁、核桃、腰果等坚果以及葡萄干、红枣等干果富含铁元素。

除了食物，也可以通过服用铁剂等保健品来补充铁质。但是请注意，过量摄入铁质可能会对身体造成不良影响，因此请在医生的指导下进行补充。