一个成年人每顿餐应摄入多少米饭

一个成年人每顿餐应摄入多少米饭取决于许多因素，例如年龄、性别、身高、体重、活动水平和饮食偏好等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每餐吃谷类食物200-300克，其中包括米饭、全谷物和杂豆类等。

然而，这只是一个指导性建议，具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整。例如，如果您的活动水平较高，或者您的饮食中其他富含碳水化合物的食物较少，那么您可能需要增加米饭的摄入量。相反，如果您的活动水平较低，或者您的饮食中其他富含碳水化合物的食物较多，那么您可能需要减少米饭的摄入量。

另外，如果您有糖尿病或其他慢性疾病，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。