椎间孔镜术后三周应如何进行锻炼

椎间孔镜术后三周，可以进行一些轻度的锻炼，以帮助恢复肌肉力量和活动度，但应避免剧烈运动。

1、在术后的头几周，应该避免弯腰、扭腰、提取重物等活动，以减少对手术部位的压力和损伤。

2、在身体状况允许的情况下，可以尝试进行一些轻度的锻炼，如散步、游泳等。

3、可以进行一些简单的康复训练，如在无痛的前提下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等训练。

4、如果手术涉及到腰椎，建议在医生的指导下进行适当的核心稳定性训练，如平板支撑、桥式等。

总之，椎间孔镜术后的康复需要根据个人情况进行适当的锻炼和休息。在进行任何锻炼之前，请务必咨询医生或康复师的意见。