12岁女孩如何促进身高增长

12岁女孩促进身高增长的方法包括合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠以及保持良好的情绪等。

1、合理饮食：饮食上要注意营养均衡，适当增加蛋白质、钙和维生素的摄入，如多吃瘦肉、鱼、蛋、奶制品、蔬菜水果等。避免挑食、偏食，少吃高糖、高脂、高盐的食物。

2、适当运动：适度的运动可以促进骨骼生长，特别是长骨的生长。建议进行有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等。

3、保证充足的睡眠：生长激素是影响身高的重要因素之一，生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此保证充足的睡眠有助于身高增长。

4、保持良好的情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，要保持良好的情绪状态，避免压力过大。

需要注意的是，身高增长受遗传、环境等多种因素的影响，如身高增长明显落后于同龄人，建议及时就医，以明确原因，尽早进行干预。