每天摄入一颗VE和VC可以吗

每天摄入一颗VE和VC是可以的，但是需要注意剂量。

维生素E和维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、促进免疫系统功能、促进伤口愈合等作用。在正常饮食的情况下，大多数人不需要额外补充，但如果有特殊情况，如营养不良、孕期哺乳期、疾病恢复期等，可在医生指导下适当补充。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天维生素C推荐摄入量为100毫克，维生素E推荐摄入量为14毫克。维生素E和维生素C均为脂溶性维生素，长期过量摄入可在体内蓄积，产生不良反应。

因此，建议在补充VE和VC之前，咨询医生或营养师的建议，了解自己是否需要额外补充，以及应该补充多少剂量。