哑铃训练能助于提升代谢率吗

哑铃训练是一种可以增强肌肉力量和耐力的训练方式，通过增加肌肉质量来提高代谢率。

根据相关研究，通过力量训练来增加肌肉质量，可以使身体在休息时也能消耗更多的热量，从而提高代谢率。这种现象被称为“后燃效应”或“运动后耗氧量”，是指运动结束后一段时间内身体仍在持续消耗热量的现象。

因此，哑铃训练可以作为一种提高代谢率的方法。但需要注意的是，训练强度和时间、饮食和休息等因素也会影响代谢率，所以需要综合考虑这些因素来制定适合自己的训练计划。

另外，对于初学者来说，建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保正确的姿势和技巧，避免受伤。