摄入什么钙质有助于身高增长

钙是骨骼生长所必需的营养素，有助于维持骨骼的健康和密度。在生长发育过程中，摄入足够的钙质可以促进骨骼的生长和身高的增长。

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。这些食品中的钙易于被人体吸收，而且含有其他促进骨骼健康的营养素，如维生素D和蛋白质。

此外，豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等食物也含有丰富的钙质。如果您有乳糖不耐受的情况，可以选择其他富含钙质的食物。

需要注意的是，仅仅摄入钙质并不能保证身高的增长，还需要注意其他营养素的摄入，如蛋白质、维生素和矿物质等，同时保持适当的运动和睡眠，这些都有助于身高的增长。

另外，钙质的摄入量也需要适量，过量摄入钙质可能会导致便秘、肾结石等问题。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入钙质，以保证身高增长的同时，保持身体健康。