食用核桃有益心脏吗

核桃是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。一些研究表明，食用核桃可能对心脏健康有益。

核桃中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被认为有助于降低心脏病和中风的风险。此外，核桃中的抗氧化剂和抗炎物质也可能有助于降低心脏病的风险。

不过，需要注意的是，虽然核桃对心脏健康有益，但过量食用可能会导致热量摄入过多，增加体重。因此，建议适量食用，每天大约20-30克。同时，将核桃作为均衡饮食的一部分，并结合健康的生活方式，如适量的运动和控制体重，有助于保持心脏健康。