手淫过度应该补充哪些营养

对于过度手淫的人，应注重营养均衡，适当增加优质蛋白、维生素和矿物质的摄入，具体如下：

1、优质蛋白：过度手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中等。因此，需要补充足够的优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等，以帮助身体恢复。

2、维生素：过度手淫可能会导致维生素的流失，特别是维生素B。因此，需要适当补充维生素B，可以通过多吃全麦面包、糙米、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物来获取。

3、矿物质：过度手淫可能会导致矿物质的流失，特别是锌、铁等。因此，需要适当补充富含锌、铁的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等。

总之，对于过度手淫的人，应注重营养均衡，适当增加优质蛋白、维生素和矿物质的摄入。同时，还应控制手淫频率，保持健康的生活方式。

如果出现不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。