如何避免额外摄入脂肪
问题描述:请问如何避免额外摄入脂肪?
发布于2022-03-25・浏览1841次
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要避免额外摄入脂肪,可以采取以下措施:
1、阅读食品标签:了解食品中的脂肪含量,选择低脂肪的食品。
2、控制烹饪用油:使用喷雾油瓶或者定量油壶来控制烹饪用油的用量,避免油放得过多。
3、选择健康的烹饪方式:使用蒸、煮、烤等烹饪方式代替油炸,减少脂肪的摄入。
4、控制肉类的摄入量:肉类含有较高的脂肪,适量食用即可,不要过量。
5、食用健康的零食:选择低脂肪的零食,如水果、蔬菜、坚果等,避免食用高脂肪的零食,如薯片、糖果等。
6、增加膳食纤维的摄入量:膳食纤维可以帮助减少脂肪的吸收,增加饱腹感,有助于控制体重。
7、控制饮食量:适量控制饮食量,避免过度进食,有助于控制体重和脂肪摄入量。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。