如何揉开地筋筋结

揉开地筋筋结，一般指的是通过按摩、揉捏等方式，使得脚底地筋出现的硬块、条索样物质松软、散开，从而改善局部血液循环、调节身体代谢、缓解身体不适等。

“地筋”是人体部位名，指的是足底的一条肌腱。地筋在足底，是足底的一条硬筋。其揉开方法如下：

1、找到地筋：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋，就是地筋。

2、按揉地筋：用拇指按揉地筋，力道以有轻微的酸胀感为宜，每次按揉3～5分钟，双脚交替进行。

3、用拇指沿着地筋向脚趾的方向推，每次推20～30次，可以很好地刺激地筋，并帮助舒展足底筋膜。

4、拉伸地筋：用一只脚的脚掌踩在另一只脚的脚背上，使脚底的地筋被拉伸，保持这个姿势10～15秒，然后放松，重复拉伸多次。

5、用擀面杖在地上来回擀动，类似于做足底按摩，可以有效松解足底筋膜。

在进行地筋揉捏时，要注意力度适中，避免用力过度造成损伤。

此外，如果身体出现明显不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。