小孩应多摄入哪些食物来增进身高与抵抗力

小孩的生长发育需要多种营养素的支持，尤其是蛋白质、钙、维生素D、维生素A等，这些营养素有助于骨骼生长和免疫系统的正常功能。以下是一些适合小孩摄入的食物：

1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和蛋白质，有助于骨骼生长和免疫系统的正常功能。建议每天摄入至少300毫升的牛奶或等量的其他乳制品。

2、瘦肉、鱼类、家禽肉等富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和免疫系统的正常功能。建议每天摄入适量的瘦肉、鱼类或家禽肉。

3、新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于免疫系统的正常功能和促进肠道健康。建议每天摄入至少5份不同种类的水果和蔬菜。

4、全谷类食物，如燕麦、全麦面包、糙米等富含B族维生素、膳食纤维和其他营养素，有助于免疫系统的正常功能和促进肠道健康。建议每天摄入适量的全谷类食物。

5、坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，有助于免疫系统的正常功能和促进生长发育。建议每天摄入一小把坚果或种子。

需要注意的是，饮食应该多样化，以确保小孩摄入各种必需的营养素。同时，应控制小孩的饮食量，避免过度进食和肥胖。另外，如果小孩有特殊的饮食需求或疾病，应在医生的指导下制定个性化的饮食计划。