牛奶钙含量达到多少可以补钙

一般来说，每100克牛奶中约含有104毫克钙，因此牛奶是一种很好的补钙来源。但是，补钙的效果不仅仅取决于钙含量，还取决于人体对钙的吸收率。

对于成年人来说，每天需要摄入约800毫克的钙。如果您的饮食中缺乏钙，喝牛奶是一种很好的补钙方法。但是，如果您已经患有骨质疏松症等疾病，可能需要服用专门的钙补充剂，并在医生的指导下进行治疗。

总之，补钙是一个复杂的问题，需要综合考虑钙含量、吸收率、个人饮食习惯等因素。建议您在医生的指导下，根据自己的情况进行补钙。