跑步后腰部酸痛和腹部疼痛怎么办

跑步后腰部酸痛和腹部疼痛，主要与运动量过大、跑步姿势不正确、缺乏锻炼、疾病因素等有关，可通过休息、热敷、按摩、用药缓解，持续不能缓解，建议及时就医处理。

1、运动量过大：平时缺乏锻炼，突然进行高强度跑步，可能会导致肌肉疲劳和乳酸堆积，从而引起腰部酸痛和腹部疼痛。一般通过休息、热敷、按摩等方式即可缓解。

2、跑步姿势不正确：如果跑步时姿势不正确，如弯腰驼背、身体过度前倾等，可能会导致腰部和腹部肌肉紧张，从而引起腰部酸痛和腹部疼痛。应及时纠正跑步姿势，保持正确的跑步姿势。

3、缺乏锻炼：如果平时缺乏锻炼，肌肉力量不足，也可能会导致腰部酸痛和腹部疼痛。建议逐渐增加锻炼强度，以增强肌肉力量。

4、疾病因素：如果本身患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、胃肠道疾病等疾病，也可能会导致腰部酸痛和腹部疼痛。

如果症状持续不缓解，或者出现加重，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。