含高蛋白的食物有哪些

含高蛋白的食物有许多种，包括肉类、豆类和乳品等。

1、肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾、蟹等。

2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆腐皮等。

3、乳品：牛奶、酸奶、奶酪等。

在摄取高蛋白食物时，需要注意保持食物种类的多样性和营养均衡，避免过量摄取，以免对肝脏和肾脏产生负担。居民平均每日需要的蛋白质摄入量，需要参考个体年龄、性别和身体状况等因素。建议在专业人士的指导下进行合理饮食。