如何控制不发脾气

控制发脾气的方法可以通过改变思维模式、学习放松技巧、锻炼身体和寻求专业帮助。

1、改变思维模式：认识到自己的情绪是由自己的想法决定的，而非由外部事件决定。当发现自己即将发脾气时，可以试着换一个角度看问题，避免过于消极的思维。

2、学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、瑜伽等都有助于情绪的放松，也可以试着找一些让自己感到愉快的事情做，转移注意力。

3、锻炼身体：规律的身体运动可以帮助调节情绪，增强心理承受能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

4、寻求专业帮助：如果发现自己的脾气控制不住，并且影响到了日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。

最后，需要理解，发脾气是正常的人类情绪反应，而关键在于如何健康地表达和管理这些情绪。