经期应该吃些什么中餐有益于身体

经期饮食的选择，建议以平衡营养、保持身体健康为主，包括富含铁质、高蛋白、高纤维的食物以及适量的水分。

1、富含铁质的食物：在经期，由于失血，身体的铁质可能会减少，此时可以选择鸡肝、瘦肉、鱼虾等富含铁质的食物，来补充身体能量。

2、高蛋白食物：鱼、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物，能帮助提供必要的能量。

3、高纤维食物：经期可能会出现便秘等消化问题，此时应多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入。

4、适量的水分：在经期，应该保持充足的水分摄入，以防止脱水，可以选择纯净水、鲜榨果汁、绿茶等健康饮品。

此外，经期还应避免吃过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，导致不适。同时，也应该避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。如果有任何不适，应及时就医。