喝牛奶补钙好还是吃钙片好

喝牛奶和吃钙片都有补钙的作用，二者没有好坏之分，一般根据机体对钙元素的需求来进行选择。

喝牛奶补钙主要针对没有明显的钙流失并且体内钙元素含量正常的人。相对于钙片，牛奶对机体的胃肠道刺激小，并且容易吸收，如果没有出现严重的缺钙现象，日常喝牛奶补钙便可以补充日常所需要的钙元素。

如果青少年发育过快或者老年人体内钙元素流失比较严重，导致体内钙元素偏低，便可以通过吃钙片来进行补钙，因为钙片中钙元素含量比较高，可以快速补充体内流失的钙元素，但是由于钙片对机体的胃肠道刺激较大，长期吃钙片，也会导致消化功能紊乱。

除此之外，还要定期去医院进行检查，遵医嘱选择补钙的药物，不可擅自用药。