如何降低偏高的基础代谢率

基础代谢率偏高的调整主要有改善生活习惯、合理饮食、适当运动和医学干预四个方面。

1、改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时，减少精神压力，保持心情舒畅，都可以有助于降低基础代谢率。

2、合理饮食：选择营养均衡的饮食，减少过度的摄入脂肪和糖分，增加蔬菜和水果的摄入量。此外，避免过度节食，保持饮食规律，也有助于基础代谢率的调整。

3、适当运动：适当的运动可以调节身体的新陈代谢，有助于降低基础代谢率。例如，适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，都可以有助于调节基础代谢率。

4、医学干预：如果基础代谢率的升高是由于某种疾病或药物的影响，需要寻求医生的帮助，通过治疗疾病或调整药物用量，以降低基础代谢率。

在实施以上措施的同时，要定期测量基础代谢率，观察变化趋势，以便及时调整。如果基础代谢率长期偏高，建议寻求医生的专业意见和帮助。