摄入维生素B3多久能达到美白效果

维生素B3一般是指烟酸，是一种水溶性维生素，具有一定的抗氧化作用，可能有助于减轻皮肤色素沉着，但目前并没有明确证据表明摄入维生素B3能达到美白效果。

烟酸在人体内会参与生物氧化过程，可以与维生素E和维生素C共同作用，保护细胞膜及其他细胞结构，避免自由基损伤。因此，部分人认为烟酸具有一定的抗氧化作用，可能有助于减轻皮肤色素沉着，从而达到美白效果。

然而，目前并没有足够的科学证据表明摄入维生素B3能达到美白效果，且美白是一个复杂的过程，受到遗传、日晒、皮肤老化、遗留色素沉着等多种因素的影响。

此外，烟酸过量摄入可能会导致头晕、恶心、呕吐、腹泻等不良反应，因此不建议自行通过服用药物或保健品来美白。

如果有美白需求，建议咨询专业医生，了解适合自己的美白方法，切勿自行用药。